- To wydarzenie minęło.
WARSZTAT: DIETA PIŁKARZA
19 listopada, 2022 - godz. 10:00 do 12:00
1. Podstawowe pojęcia.
Bilans energetyczny
Kaloria
PPM
CPM
Kalkulator kalorii
2. Podział makroskładników i praktyczne przykłady.
Białka
Węglowodany
Tłuszcze
Błonnik
Witaminy i minerały
3. Suplementacja. Po co? Dla kogo? Kiedy? Co?
4. Jak zaplanować posiłki?
Strategie żywieniowe pod konkretny plan dnia.
5. Co zjeść przed i po meczu/treningu ?
6. Jak uzupełnić energię w przerwie meczu ?
7. Jedzenie przetworzone. Zasada 80/20.
8. Nawodnienie. Czy jestem odwodniony? monitoring nawodnienia.
9. Redukcja czy masa mięśniowa ?
10. Dieta jako sposób regeneracji.
11. Mity żywieniowe.
12. Jadłospis dnia- zadania praktyczne i ich analiza.
Termin warsztatów:
19.11.2022
10:00-12:00
Lokalizacja: (może jeszcze ulec zmianie)
KS ,,Stradom” Częstochowa
ul. Sabinowska 11/23
42-200 Częstochowa
Cena:
29,00 zł
