PIĄTEK - 27 StyczniaSOBOTA - 28 StyczniaNIEDZIELA - 29 StyczniaDZISIAJNADCHODZĄCE WYDARZENIAWOŚP CZĘSTOCHOWA 2023 PROGRAM
Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To wydarzenie minęło.

WARSZTAT: DIETA PIŁKARZA

19 listopada, 2022 - godz. 10:00 do 12:00

1. Podstawowe pojęcia.
?Bilans energetyczny
?Kaloria
?PPM
?CPM
?Kalkulator kalorii

2. Podział makroskładników i praktyczne przykłady.
?Białka
?Węglowodany
?Tłuszcze
?Błonnik
?Witaminy i minerały

3. Suplementacja. Po co? Dla kogo? Kiedy? Co?
4. Jak zaplanować posiłki?
Strategie żywieniowe pod konkretny plan dnia.
5. Co zjeść przed i po meczu/treningu ?
6. Jak uzupełnić energię w przerwie meczu ?
7. Jedzenie przetworzone. Zasada 80/20.

8. Nawodnienie. Czy jestem odwodniony? monitoring nawodnienia.
9. Redukcja czy masa mięśniowa ?
10. Dieta jako sposób regeneracji.
11. Mity żywieniowe.
12. Jadłospis dnia- zadania praktyczne i ich analiza.

Termin warsztatów:
19.11.2022
10:00-12:00

Lokalizacja: (może jeszcze ulec zmianie)
KS ,,Stradom” Częstochowa
ul. Sabinowska 11/23
42-200 Częstochowa

Cena:
29,00 zł

Szczegóły

Data:
19 listopada, 2022
Godzina:
10:00 do 12:00
Witryna internetowa:
https://www.facebook.com/events/807947767088893/

Miejsce wydarzenia

KS Stradom Częstochowa
Sabinowska 11/23, 42-200 Częstochowa + Google Map