Warsztat: Dieta piłkarza.

„Warsztat-dieta piłkarza” to wydarzenie, który odpowie na wiele Twoich pytań- od tych podstawowych po zaawansowane. Ma on na celu uświadomienie jak dużą rolę ogrywa dieta w życiu sportowca. Dzięki temu wykładowi dowiesz się jak ułożyć swój jadłospis, dostaniesz wiele praktycznych wskazówek, aby poprawić swoje wyniki sportowe. Warsztat jest dedykowany również rodzicom młodych piłkarzy/rek, którzy chcą pomóc im w drodze do sukcesu.

Poznaj szkoleniowców i przeczytaj co mają do powiedzenia.

Dawid Nabiałek–Absolwent WF Częstochowa, trener przygotowania fizycznego, trener personalny, założyciel Body Condition Center.
Nieustannie praktykuje ze sportowcami i generalną populacją. W przeszłości zawodnik takich klubów jak Wisła Kraków, Raków Częstochowa czy Skra Częstochowa. Obecnie grający amatorsko w drużynie Victorii Częstochowa.

Adrian Tuszewski- absolwent WF Częstochowa. Trener personalny. Na co dzień pracujący z osobami z dolegliwościami bólowymi oraz z młodzieżą aspirująca do bycia zawodowymi sportowcami. Fan zdrowego odżywiania, mol książkowy, miłośnik długich wypraw rowerowych oraz aktywny zawodnik amatorskiej siatkówki.

1. Podstawowe pojęcia.
Bilans energetyczny
Kaloria
PCM
CPM
Kalkulator kalorii

2. Podział makroskładników i praktyczne przykłady.
Białka
Węglowodany
Tłuszcze
Błonnik
Witaminy i minerały

3. Suplementacja. Po co? Dla kogo? Kiedy? Co?

4. Jak zaplanować posiłki? Strategie żywieniowe pod konkretny plan dnia.

5. Jedzenie przetworzone. Zasada 80/20.

6. Nawodnienie. Czy jestem odwodniony? Monitoring nawodnienia.

7. Redukcja czy Masa mięśniowa ?

8. Dieta jako sposób regeneracji.

9. Mity żywieniowe.

10. Jadłospis dnia- zadania praktyczne i ich analiza.

Termin warsztatów:
28.11.2021
10:00-13:00

Lokalizacja:
Body Condition Center
ul.Krakowska 45/6
42-200 Częstochowa

Cena:
29,00 zł (do 20.11.2021)
39,00 zł (od 26.11.2021)